11月18日

起床、ランニング

今日は7時半に目覚ましをかけていて8時前に目を覚ましました。昨日言っていたいけの周りを走るイベントのようなものは9時半からだったのでそれまでに朝ごはんを食べてテキストを読みました。9時10分くらいに家を出て歩いてスタート地点に行きました。走る予定の池自体は寮からとても近い位置にあるのですが、スタート地点は歩いて20分くらいのところにあるので少し遠かったです。

コースは自然がとても豊かな池の周りで距離は5キロでした。ほとんど歩いていて、5キロ歩くのに約45分かかりました。ゴールした後にウェブサイトからイベントへの登録の仕方をおしえてもらい、なんとか登録することができました。この登録を済ますことによって毎週のタイムが記録されていくそうです。

今日は何日ぶりかわからないくらい久しぶりに晴れの日でした。ずっと雨が降っていたり曇っていたりで、少しでも太陽が刺すと晴れだと言って騒ぐくらい天気が悪かったのですが、今日は雲ひとつない青空でした。外は空気が刺すように冷たかったですが、日差しは暖かくて運動していると汗をかくくらいだったので体温調節が難しかったです。

家に帰ってからすぐにコールドシャワーを浴びました。いつもシャワーの温度を一番冷たいところまで捻って浴びるので、とても冷たく感じるのですが、今日は朝運動した後だったので少しちょうど良く感じました。ここ最近毎日コールドシャワーを浴びています。何がとは具体的にわかりませんが、体が元気になる気がするし、体にいいと言われているので寒いですがなんとか続けています。実際に浴びている最中や直後は寒いですがそのあとは体がぽかぽかしてきます。

午後

シャワーの後は、昼ごはんを食べてずっとリビングでテキストを読んでいました。英語やスウェーデン語の勉強もこの週末にしたいと思っていたのですがテキストの量が多くてなかなか他に手を回せません。明日こそは、英語やスウェーデン語の勉強もできるといいなと考えています。

昼ごはんの後に、カップケーキを焼きました。生地を作っている途中で気がついたのですが、ベーキングパウダーを買うのを忘れていました。マノンは今ストックホルムに旅行に行っているので、テキストをしてベーキングパウダーをもらうことにしました。それ以外の材料は揃っていたのでレシピに沿ってなんとか最後まで作れました。

初めて作りましたが、初めての割にはなんとか上手くできました。コーヒーのお供に明日も今日の残りの分を食べようと思います。

リビングルームで勉強している時に、ドイツ出身のローレンツが部屋から2時半ごろに出てきました。彼によると昨日夜更かしして遊んでいて、今さっき起きたそうです。彼は、晴れていることにとてもびっくりして、もったいないことをしたと悔やんでいました。そのもう少し後の3時すぎにはうっすらと月も見えてなんだか綺麗でした。今日の日の入りは3時44分でした。どんどん暗くなる時間が早くなっていってなんだか変な感じです。3時半にはもう夕焼け空を見ることができます。

ジム

その後にジムに行って背中のトレーニングをしました。今日もデッドリフトをしました。その後、サウナに入ってリラックスして帰りました。サウナに入ると本当に身体があったまる感じがします。また睡眠が深くなる感覚も昨日感じることができたので今日もサボらずにサウナに入りました。

帰ってから晩御飯を食べました。昼ごはんからだいぶ時間が空いていてとてもお腹が空いていたので二食晩御飯を食べました。

1食目は、スパゲッティ150グラム、白身魚100グラム、チキンナゲット10ピース（200グラム）です。2食目は、じゃがいも300グラムと骨付き鶏ももにく250グラムです。お腹が空いていたのですが思っていたよりも食べることができたので自分でも驚きました。

その後は部屋に戻り日記を書いて寝ました。